Übungsvideos
Die folgenden Beschreibungen und Videos dienen als allgemeine Beispiele zur Veranschaulichung von Bewegungsabläufen. Sie stellen keinen individuellen Therapie- oder Trainingsplan dar. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Physiotherapeutin / Ihrem Physiotherapeuten, ob und in welcher Form einzelne Bewegungen für Sie persönlich geeignet sind.
Übungsvideo 4 - Kniebeuger
Dieses Video zeigt eine allgemein gehaltene Dehn- und Bewegungssequenz für den Kniebereich. Die Darstellung ist als Beispiel gedacht und soll typische Bewegungsmuster sichtbar machen. Die Inhalte haben keinen Verschreibungscharakter und ersetzen keine individuelle Empfehlung durch Ihr Behandlungsteam.
Bewegung des Knies im Sitzen:
Im Video wird beispielhaft gezeigt, wie eine Bewegungsabfolge im Sitzen aussehen kann. Achten Sie darauf, Bewegungen nur in einem Bereich auszuführen, in dem Sie sich sicher und wohl fühlen. Bei Schmerzen oder Unsicherheit brechen Sie die Bewegung ab und wenden sich an Ihr Behandlungsteam.
Die dargestellte Abfolge aus Dehnungs- und Aktivierungsphase ist nur ein Beispiel
und stellt keinen verbindlichen Übungsplan
dar. Umfang und Aufbau eines Übungsprogramms werden ausschließlich von Ihrem Behandlungsteam festgelegt.
❶ Dehnungsbeispiel Kniebeuger
Im Video ist zu sehen, wie das Bein auf einem Hocker abgelegt und das Knie sanft in Richtung Streckung geführt wird, während im hinteren Bereich des Oberschenkels ein leichtes Ziehen wahrgenommen werden kann, ohne dass Schmerzen auftreten sollten.
Die gezeigte Ausführung ist ein Beispiel für eine mögliche Dehnposition im Kniebereich. Ob, wie und in welchem Umfang eine vergleichbare Position für Sie geeignet ist, entscheidet ausschließlich Ihr Behandlungsteam.
➤ Im Video wird beispielhaft eine etwas längere Haltezeit der Dehnposition gezeigt. Diese Darstellung ist nicht als Empfehlung für eine konkrete Übungsdauer zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit einer Dehnposition legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
Zeitangaben in den Videos
Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
❷ Aktivierungsbeispiel Kniebeuger
Im Video wird beispielhaft eine aktive Bewegung des Knies aus dem Stand gezeigt. Dabei steht die Person sicher und hebt das Bein wiederholt nach hinten in Richtung Gesäß an. Diese Sequenz soll den Bewegungsablauf veranschaulichen und zeigen, wie in der Therapie solche Bewegungen grundsätzlich eingesetzt werden können.
Die gezeigte Aktivität ist lediglich ein Beispiel. Ob und in welcher Form Sie ähnliche Bewegungen durchführen sollten, entscheidet allein Ihr Behandlungsteam.
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Die im Video gezeigte Dauer der Aktivierung ist nur ein Beispiel und keine Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer. Die passende Dauer und Häufigkeit solcher Bewegungen wird ausschließlich von Ihrem Behandlungsteam festgelegt.
In der Therapie kann eine Dehnposition durch eine Phase mit aktiven Bewegungen ergänzt werden. Die im Video dargestellte Kombination aus Dehnungs- und Aktivierungsphase ist ein Beispiel
und stellt keinen verbindlichen Übungs- oder Trainingsplan dar.
Ob, wie oft und in welcher Abfolge Dehnungs- und Aktivierungsübungen bei Ihnen eingesetzt werden, legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
Zeitangaben in den Videos
Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
